Bật mí tác dụng của chạy bộ thường xuyên

Lượt xem: 254

Chạy bộ là một bài tập truyền thống từ trước đến nay vẫn được nhiều người lựa chọn tập với mong muốn có sức khỏe tốt và sở hữu thân hình lý tưởng. Việc tập luyện đúng cách và thường xuyên sẽ giúp các bạn nhận được rất nhiều lợi ích và tác dụng của chạy bộ là vô cùng lớn lao đối với chúng ta.

Tác dụng của chạy bộ thường xuyên

Mang lại sức khỏe tốt

Sức khỏe là vốn quý của chúng ta, tập chạy bộ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất bên trong, chính vì vậy mà cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng hấp thu được những dưỡng chất cần thiết và quan trọng. Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia, chạy và đi bộ thường xuyên giúp bạn có sức khỏe tốt, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho cơ thể.

Giúp xương khớp chắc khỏe

Chạy bộ trên máy chạy bộ hay nơi công viên, vỉa hè, ven hồ đều có tác dụng cải thiện và đẩy lùi tình trạng viêm khớp hay gặp ở tuổi trung niên và người già. Quá trình vận động giúp loại bỏ những tác nhân xấu làm ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp tăng cường sự chắc khỏe, dẻo dai của khớp xương.

Giải tỏa căng thẳng

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta không thể tránh khỏi những ảnh hưởng từ công việc và nhiều vấn đề khác khiến cho bản thân rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và chán nản. Bài tập chạy bộ sẽ giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng, mang đến tinh thần tỉnh táo, thoải mái, lạc quan và yêu đời hơn. Chính vì vậy, sau một ngày làm việc nên dành thời gian để chạy bộ thay vì lướt web, chơi game nhé các bạn!

 

Chạy bộ mang đến nhiều lợi ích nếu như tập luyện đúng cách và thường xuyên.

Giảm cân hiệu quả

Nhiều người đã giảm cân thành công nhờ chạy bộ trên máy chạy bộ điện đấy! Quá trình tập luyện toàn thân được vận động đều đặn, đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng. Chính vì vậy mà chỉ sau một thời gian chạy bộ bạn sẽ nhìn thấy sự thay đổi tích cực của vóc dáng.

Bảo vệ mắt

Chắc chắn điều này ít ai nghĩ đến, theo nghiên cứu từ các chuyên gia tại Mỹ chạy bộ đều đặn giúp phòng và hỗ trợ căn bệnh đục nhân mắt ở mọi độ tuổi. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, trao đổi chất chính vì vậy mà cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất, vitamin A, omega-3 để bảo vệ mắt và mang lại một đôi mắt sáng khỏe hơn.

Ngoài những tác dụng của chạy bộ đã được chia sẻ ở trên thì chúng ta thấy rằng chạy bộ còn giúp trẻ em tăng chiều cao, người già kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt là tập thường xuyên, đúng cách và đều đặn sẽ giúp chúng ta có được vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và chống lại nhiều căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Chính vì vậy, hãy dành thời gian để tập luyện nhé các bạn.

 

Tác dụng của chạy bộ là vô cùng to lớn đối với chúng ta.

Nên chạy bộ trên máy chạy bộ hay ngoài trời

Nếu như bạn đang băn khoăn không biết nên tập chạy bộ trên máy hay ngoài trời để khai thác tối đa tác dụng của chạy bộ thì bài viết sẽ giúp các bạn có câu trả lời chính xác, lựa chọn được hình thức tập luyện phù hợp nhất. Bạn nên trả lời cho câu hỏi: Nhà bạn có gần công viên hay vỉa hè không? Bạn có thường xuyên chạy bộ? Mục đích chạy bộ của bạn là gì? Đặc điểm thời tiết nơi bạn sinh sống ra sao?

Trường hợp thứ nhất: Nhà bạn gần công viên, ven hồ hoặc khuôn viên nhà rộng rãi thì có thể chạy bộ nơi gần nhà để tiện lợi hơn cho việc di chuyển, đi lại. Tập những nơi này có đặc điểm là bạn dễ dàng giao lưu, nói chuyện và gặp gỡ với nhiều người ở mọi độ tuổi. Thường thì những nơi thành phố đông người buổi sáng và buổi chiều từ trẻ em cho đến người già đều vui vẻ cùng nhau tập thể dục với nhiều bộ môn khác nhau như cầu lông, đá cầu, chạy bộ… Bạn sẽ có thêm động lực để tập luyện. Tuy nhiên, có những hạn chế mà chúng ta không thể nào kiểm soát được đó là thay đổi thời tiết, vấn đề giao thông, ô nhiễm môi trường hay an ninh không đảm bảo. Chính vì vậy nếu tập ngoài trời bạn phải luôn luôn đề phòng, cẩn thận để bảo vệ cho bản thân.

Trường hợp thứ hai: Thay vì tập luyện ngoài trời thì bạn hãy sắm ngay cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ để sử dụng tại nhà. Bạn biết rồi đấy, máy chạy bộ điện mang đến nhiều lợi ích cho các thành viên hơn nữa còn giúp bạn tránh xa được những yếu tố không tốt từ bên ngoài. Chạy bộ trên máy người tập hoàn toàn kiểm soát được những thông số cần thiết như thời gian, vận tốc, quãng đường, nhịp tim, lượng calo đốt cháy… nhờ vậy mà có thể điều chỉnh chương trình tập luyện sao cho phù hợp với khả năng.

 

Chạy bộ trên máy chạy bộ cũng là sự lựa chọn tuyệt vời của bạn.

Nói đến máy chạy bộ nhiều người lại băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ nào tốt, thương hiệu nào để sử dụng. Các bạn có thể truy cập Thethaotaiphat.com để xem và lựa chọn máy tập phù hợp cho gia đình, phòng tập. Thể ThaoTài Phát chuyên cung cấp các sản phẩm máy tập thể dục uy tín, chất lượng và giá cả hợp lý. Về thương hiệu thì theo những người có kinh nghiệm nhiều năm trong ngành, Tech Fitness hay Kaitashi là những tên tuổi đáng quan tâm, đặc biệt là Tech Fitness hiện đang làm mưa làm gió trên thị trường Việt Nam.

Một số sản phẩm mang thương hiệu Tech Fitness mà các bạn có thể tham khảo như máy chạy bộ Tech Fitness TF-05AS, TF-07AS, TF-09AS, TF-18AS… Những sản phẩm này đều có thời gian bảo hành lên đến 6 năm và giá cả cực kỳ hợp lý cho khách hàng.

Tin tức mới